何かと忙しい春🌸
みなさん、しっかり呼吸していますか?
頭がボ〜っとする人、イライラして心身が休まらない人、毎日のちょっとした時間に、意識して深呼吸してみてください。

脳の神経細胞は普通の筋肉細胞の20倍くらいの酸素が必要なんですって。脳を酸欠にしないようにしましょう。また深呼吸すると副交感神経が働きます。この副交感神経、リラックス効果もさることながら、ホルモン分泌を整え、免疫力もUPさせてくれます。

鼻からゆっくりたくさん吸い込み口からゆっくり吐きます。鼻の粘膜は空気清浄フィルター。鼻の粘膜も潤いが大事ですね。